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ダイエット


ダイエット食品、サプリメントを中心にダイエット器具など
厳選されたアイテムを紹介しています。


ダイエットはカロリー摂取と消費のバランスによって行われるものです。
カロリー摂取量が消費量を上回るとその分が体脂肪となって体内に蓄積されます。
その逆が体脂肪(体重)減となるわけです。


摂取カロリー 消費カロリー 肥満/減量
太る原理 2400kcal 1500kcal 900kcal
痩せる原理 1400kcal 1500kcal -100kcal
kcal=カロリー

太る原理が毎日続くと肥満になります。
消費カロリーが変わらないのであれば摂取カロリーを調整しなければなりません。

だからといって摂取カロリーを制限して単品食、欠食を繰り返すと
栄養バランスがくづれて、減らしたい脂肪分ではなく筋肉が落ちてしまいます

人間の消費カロリーの7割を占めるのが基礎代謝と言われ、
その大半は筋肉で行われているのです。
その筋肉が落ちると言う事は基礎代謝が低下しよけいに痩せにくい
体質となってしまうのです。

ですから単純にカロリーだけを気にしてもスムーズなダイエットはできないのです。
そこで重要なのは各種の栄養素なのです。

たんぱく質、ミネラル、ビタミンが特にダイエットには重要でありこれらを
バランスよく摂取することにより、筋肉や骨を減らさずに体脂肪からエネルギーを作り出すことができ
健康的なダイエッができるのです。


たんぱく質・・・
血液や筋肉を作るのに不可欠な栄養素でありますが、動物性たんぱく質は血中コレステロールや、
脂質も高いので、肉の部位や魚の種類を選んで効率よく摂取しましょう。

ビタミン・ミネラル・・・
炭水化物、たんぱく質、脂質の栄養素のもつ力を発揮させるために欠かせない栄養素であり、
体内では殆どつくれません。食物から摂取するしかないのです。

太る、痩せる仕組みと栄養のバランスの大切さは理解できたと思いますがダイエットを無理なく
するためには普段の生活習慣を見直す必要があります。

・日常生活の中でカロリー消費する工夫をする。
・規則正しい生活習慣
・カロリーを抑えて栄養素を十分にとる

これらの痩せやすい体質改善のため厳選した信頼できるアイテムを紹介しております。
どうぞごごゆっくりご覧下さい。

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